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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松(song)，還有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
