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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基本(ben)動作(zuo)中，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀態，而(er)且血液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的血液會相對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
