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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還有(you)一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
