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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血(xue)液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
