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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐不動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
