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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不適應立即(ji)停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
