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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
