電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里(li)久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
