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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面有患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公(gong)室里久坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
