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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
