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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
