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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候(hou)(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
