電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應立即停止練習并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的時候還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
