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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
