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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
