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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身(shen)(shen)血液循(xun)環，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如(ru)果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
