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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是在(zai)做(zuo)這些動作(zuo)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放(fang)松，還有(you)一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
