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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
