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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習時感到不適應立(li)即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)(xi)。練完瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
