電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參(can)加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司(si)對你表(biao)達(da)不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
