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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血液會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
