電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
