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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作中，許多都(dou)要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循(xun)環，不利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
