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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
