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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
