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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循(xun)環(huan)，不利(li)于消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
