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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)(xie)動作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
