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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)(de)人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦(ban)公(gong)室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些(xie)動作的(de)(de)(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全(quan)身血(xue)液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)(xue)(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
