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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些非(fei)常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到(dao)放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
