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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一些非常(chang)簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
