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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
