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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停止(zhi)練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動作適(shi)合辦公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在做這(zhe)些(xie)動作的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應(ying)該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
