電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有一定的減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
