瑜伽知識 /News
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽,或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi),或(huo)有高血壓的人群(qun)應該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練習時感(gan)到(dao)不適應立即停止練習并休(xiu)息,不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中(zhong)動作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后,關節退化嚴重,且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)(bing)(bing),不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作中,許多都要用(yong)到頸部、腰椎部,因此這方面有患病(bing)(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領,或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo),但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了,應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環,使身體(ti)得到放(fang)松,還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi),也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢,從難(nan)倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi)):??雙手合掌,以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸,全身(shen)放松。集中思緒(xu),摒棄雜念,通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環,不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀態,而且血液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配,腹(fu)腔(qiang)里面的血液會(hui)相(xiang)對較少,所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi),改(gai)善(shan)不良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候,可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)伽,這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li),預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒(shao),可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽,通過瑜(yu)伽發(fa)...