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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群(qun)應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動作中，許多(duo)(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
