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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環(huan)，使身(shen)(shen)體得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
