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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些動作的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
