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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習時感到不適應立(li)即停止練習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)(lao)年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作(zuo)中，許多(duo)(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作的時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
