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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
