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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
