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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會影響血液循(xun)環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
