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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參(can)加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
