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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而(er)且血液也會進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血液會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
