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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都(dou)要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
