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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
