瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao),或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期,或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi),不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后,關(guan)節(jie)退化嚴重,且這類人群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing),不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基(ji)本動作中,許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu),因(yin)此這方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合辦公室里(li)久坐不(bu)動的白領,或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動作,但是(shi)在做這些(xie)動作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了,應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環,使身體得到放松,還有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi),也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi),從難倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)):??雙手合(he)掌(zhang),以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸(xi),全身放松。集中(zhong)思緒,摒棄雜念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液循環,不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai),而且血液也(ye)會進行重新分(fen)配(pei),腹腔里面的血液會相對(dui)較(jiao)少,所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣,改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)(hou),可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia),這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li),預(yu)防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒,可以(yi)試試瑜伽(jia),通過瑜伽(jia)發...