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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
