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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會(hui)(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司(si)對你表達不滿而(er)你又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽，這時候你的(de)不滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
