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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都(dou)要用到(dao)頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些非常(chang)簡單動作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得(de)到(dao)放(fang)松，還有(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
