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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
